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ビタミンCや食物繊維、ヌルヌル成分など、カラダにいい栄養をたっぷりふくむれんこん。
ハーブの香り豊かに、れんこんの歯ごたえを残して、しゃけと一緒に焼いた、ちょっとおしゃれなヘルシーなグリルです。
れんこん・・・6cm(一口大に切る)
しゃけ(生)・・・2切れ(一口大に切る)
しめじ・・・50g(石づきを切り、ほぐす)
A[ドライハーブ(オレガノ、バジルなどお好みで)・・・小さじ1 塩、黒こしょう・・・各少々 オリーブオイル・・・大さじ2]
パセリ(みじん切り)・・・大さじ1/2
1. れんこんは水に3分くらい浸してからざるにあげ、水気をきる。
2. ボウルにれんこんとしゃけとしめじを入れ、Aをまぶして混ぜ、10分くらいおく。
3. 耐熱容器に2を入れ、200度に予熱したオーブンで15分くらい焼き、パセリをちらす。