しゃけとれんこんのハーブ焼き


ビタミンCや食物繊維、ヌルヌル成分など、カラダにいい栄養をたっぷりふくむれんこん。
ハーブの香り豊かに、
れんこんの歯ごたえを残して、しゃけと一緒に焼いた、ちょっとおしゃれなヘルシーなグリルです。

しゃけとれんこんのハーブ焼き
しゃけとれんこんのハーブ焼き-5D10


れんこん・・・6cm(一口大に切る)

しゃけ(生)・・・2切れ(一口大に切る)

しめじ・・・50g(石づきを切り、ほぐす)

A[ドライハーブ(オレガノ、バジルなどお好みで)・・・小さじ1 塩、黒こしょう・・・各少々 オリーブオイル・・・大さじ2]

パセリ(みじん切り)・・・大さじ1/2


1. れんこんは水に3分くらい浸してからざるにあげ、水気をきる。

2. ボウルにれんこんとしゃけとしめじを入れ、Aをまぶして混ぜ、10分くらいおく。

3. 耐熱容器に2を入れ、200度に予熱したオーブンで15分くらい焼き、パセリをちらす。


▶ シェア