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加熱しても壊れにくいビタミンCをたっぷりとふくむれんこん。
蒸し焼きにするとホクホクとした食感に。
血流をよくするしゃけと組み合わせた、食べ応えのあるおかずです。
れんこん・・・150g(8mm幅の半月切り)
しゃけ(水煮)・・・100g
パセリ(みじん切り)・・・大さじ1/2
白ワイン・・・大さじ2
塩、粗びきこしょう・・・各少々
オリーブオイル・・・小さじ1
1.フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、れんこんを入れて炒める。
2.れんこんに油が回ったら、しゃけ(汁ごと)と白ワインを加え、ふたをして弱火で5分くらい蒸し煮にする。
3.塩と粗びきこしょうで味をととのえ、パセリを加えて混ぜる。