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エネルギー代謝に欠かせないビタミンB群や疲労の発生を抑制することが期待されているイミダペプチドが豊富な鶏むね肉をしっとりと煮込んだみぞれ煮。
消化作用の高い大根おろしをたっぷりかけて、疲れた心身をいやします。
大根・・・10cm(すりおろす)
鶏むね肉・・・150g(一口大にそぎ切り)
ぶなしめじ・・・100g(石づきを切りほぐす)
片栗粉・・・大さじ1/2
A[酒・・・大さじ1/2 塩、砂糖・・・各少々]
B[水・・・100ml 酒、しょうゆ・・・各大さじ1 酢、みりん・・・各小さじ1 和風だしの素・・・小さじ1/2]
ごま油・・・小さじ1
1.鶏むね肉はAをふって軽くもみ込み、10分くらいおいて汁気をきり、片栗粉をまぶす。
2.鍋にごま油をひいて熱し、鶏肉を入れてほぐしながら炒める。鶏肉に焼き色がついたらぶなしめじとBを加え、煮立ったらふたをして弱火で3分くらい煮込み、火を止めてそのまま3分くらいおく。
3.2に大根おろしを汁ごと加えてさっと混ぜる。