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生ではカラダを冷やす作用があるといわれている大根も、しっかりと煮込むことで、冷やす作用がゆるみ、ほっこりと心身をいやすつくりおきになります。
しょうが風味でカラダ温め作用もプラス。
糖質オフ!で、食べ応えがある惣菜です。
大根・・・10cm(一口大に切る)
鶏もも肉・・・100g(一口大に切る)
しいたけ・・・3枚(石づきを切り、傘は四つ切りにし、軸はさく)
こんにゃく・・・150g
しょうゆ・・・大さじ1
A[水・・・200ml 酒・・・大さじ1 みりん・・・大さじ1/2 和風だしの素・・・小さじ1/2 しょうが(すりおろし)・・・小さじ1/2]
ごま油・・・小さじ1
1. こんにゃくは一口大にちぎり、熱湯で3分くらいゆでてアク抜きし、水気をきる。
2. 鍋にごま油をひいて熱し、鶏肉を入れて炒める。鶏肉の色が変わったら、大根としいたけを加えて炒め、全体に油が回ったらこんにゃくを加え、2分くらい炒めてAを加える。
3. 2が煮立ったら、アクを取り除いてしょうゆを加え、キッチンペーパーをのせて落としぶたにし、弱火にして汁気が少なくなるまで15分くらい煮詰める。
※保存の目安は冷蔵庫で5日間。