大根の筑前煮


生ではカラダを冷やす作用があるといわれている大根も、しっかりと煮込むことで、冷やす作用がゆるみ、ほっこりと心身をいやすつくりおきになります。

しょうが風味でカラダ温め作用もプラス。

糖質オフ!で、食べ応えがある惣菜です。

大根の筑前煮
大根の筑前煮-5B04


大根・・・10cm(一口大に切る)

鶏もも肉・・・100g(一口大に切る)

しいたけ・・・3枚(石づきを切り、傘は四つ切りにし、軸はさく)

こんにゃく・・・150g

しょうゆ・・・大さじ1

A[水・・・200ml 酒・・・大さじ1 みりん・・・大さじ1/2 和風だしの素・・・小さじ1/2 しょうが(すりおろし)・・・小さじ1/2]

ごま油・・・小さじ1


1. こんにゃくは一口大にちぎり、熱湯で3分くらいゆでてアク抜きし、水気をきる。

2. 鍋にごま油をひいて熱し、鶏肉を入れて炒める。鶏肉の色が変わったら、大根としいたけを加えて炒め、全体に油が回ったらこんにゃくを加え、2分くらい炒めてAを加える。

3. 2が煮立ったら、アクを取り除いてしょうゆを加え、キッチンペーパーをのせて落としぶたにし、弱火にして汁気が少なくなるまで15分くらい煮詰める。

※保存の目安は冷蔵庫で5日間。


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