豆腐ときのこのマリネ


良質のたんぱく質をふくむ豆腐と腸内環境を整え、免疫力を高めるビタミンB群や食物繊維がたっぷりのきのこをマリネに。

そのままはもちろん、サラダのトッピングやオムレツの具、パスタソースとしても使えて、便利です。

豆腐ときのこのマリネ
豆腐ときのこのマリネ-1B09


木綿豆腐・・・200g(水きりして1.5cm角に切る)

きのこ類(ぶなしめじ、エリンギなど)・・・100g(石づきを切ってほぐす)

玉ねぎ・・・1/2個(スライスする)

A[ドライハーブ(オレガノ、バジルなど)・・・小さじ1/2 酢・・・大さじ2 粒マスタード・・・大さじ1/2 砂糖、バルサミコ酢・・・各小さじ1 塩・・・小さじ1/3 粗びきこしょう・・・少々 オリーブオイル・・・大さじ2]

イタリアンパセリ・・・適宜


1. きのこ類は熱湯でさっとゆでて水気をきる。

2. 密閉容器にAを入れて混ぜ、豆腐、きのこ類、玉ねぎを入れて30分以上漬ける。器に盛り、お好みでちぎったイタリアンパセリをちらす。


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