大豆とひじきの焼き餃子


大豆と戻したひじきを具にした餃子は良質のたんぱく質とミネラル豊富。
ヘルシーなダイエットスタイルです。

大豆とひじきの焼き餃子
大豆とひじきの焼き餃子-1A05


水煮大豆・・・カップ1

ひじき・・・大さじ1

シイタケ・・・2枚

餃子の皮・・・10枚

A[豆板醤・・・小さじ1 しょうゆ、塩・・・少々 ごま油・・・小さじ1]

ごま油・・・適量


1. ひじきは戻して水気をきる。シイタケはみじん切りにする。

2. 大豆をすり鉢などですり、ひじきとシイタケ、Aを入れて混ぜる。

3. 2を10等分して餃子の皮で包み、ごま油を熱したフライパンに並べ、焼き色がついたら水少々を入れて蓋をし、5分くらい蒸し焼きにする。


▶ シェア