つくりおき

時間があるときに、まとめてつくりおき。忙しい日もヘルシーにスローダイエットを。

▶ 大豆・青魚・海藻を使ったつくりおきレシピはコチラ



つくりおきできる根菜を使ったレシピ

ごぼうの炒り煮
ごぼうの炒り煮-5A15
たたきごぼうの味噌煮
たたきごぼうの味噌煮-5A07
根菜筑前煮
根菜筑前煮-5A06
ぶり大根
ぶり大根-5B19

大根と鶏レバーのピリ辛味噌煮込み
大根と鶏レバーのピリ辛味噌煮込み-5B16
大根の筑前煮
大根の筑前煮-5B04
大根のしょうが焼き
大根のしょうが焼き-5B03
にんじんときのこのコロコロカレー
にんじんときのこのコロコロカレー-5C14

にんじんとかぼちゃのキーマカレー風
にんじんとかぼちゃのキーマカレー風-5C05
にんじんのジンジャー味噌漬け
にんじんのジンジャー味噌漬け-5C02
にんじんの味噌きんぴら
にんじんの味噌きんぴら-5C01
麻婆れんこん
麻婆れんこん-5D09

れんこんの明太和え
れんこんの明太和え-5D06
なすと根菜のドライカレー
なすと根菜のドライカレー-5D02
もやしと根菜のピーナッツ和え
もやしと根菜のピーナッツ和え-5D01
さつまいものきんぴら
さつまいものきんぴら-5E14

さつまいものスパイシー炒め煮
さつまいものスパイシー炒め煮-5E11
さつまいものキーマカレー風
さつまいものキーマカレー風-5E08
長いものスパイシースティック
長いものスパイシースティック-5F08


つくりおきできる乾物を使ったレシピ


切り干し大根のエスニック風きんぴら
切り干し大根のエスニック風きんぴら-6A13
切り干し大根のツナ和え
切り干し大根のツナ和え-6A11
ピリ辛ハリハリ漬け
ピリ辛ハリハリ漬け-6A05
切り干し大根のココナッツカレー炒め
切り干し大根のココナッツカレー炒め-6A02

高野豆腐の塩煮
高野豆腐の塩煮-6B09
高野豆腐のふくめ煮
高野豆腐のふくめ煮-6B08
高野豆腐そぼろ
高野豆腐そぼろ-6B04

きくらげの佃煮
きくらげの佃煮-6C07
きくらげとにんじんのきんぴら
きくらげとにんじんのきんぴら-6C02

かんぴょうときくらげのナムル
かんぴょうときくらげのナムル-6D04
かんぴょうのペペロンチーノ
かんぴょうのペペロンチーノ-6D02