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5月のテーマは「スローダイエット的そうめん」

5月のテーマは「スローダイエット的そうめん」。
蒸し暑くなってくると、食べたくなるのが「そうめん」!
でも、いつも同じ食べ方では飽きてしまうし、栄養のバランスもいまひとつ。。。です。
タレを工夫したり、サラダにしたり、煮込んだり・・・スローダイエット的そうめんをお試しください。


納豆トマトたれそうめん


カリカリサラダそうめん


豆腐そうめん


ピリ辛にゅうめん

4月のテーマは「高野豆腐」

4月のテーマは「高野豆腐」。
豆腐を凍らせて乾燥させたのが高野豆腐。
大豆のタンパク質が一度分解されるため、元の豆腐よりもアミノ酸の量が多くなり、
体内の脂肪の代謝を助ける働きがアップします。


高野豆腐の唐揚げ


高野豆腐そぼろ


高野豆腐チップス


高野豆腐のピザ riverbelle casino online

2月のテーマは「根菜」

まだまだ寒い2月。
根菜をしっかり食べてカラダの中から温まりたい。
根菜ミックスを使ったレシピは、作り置き保存もできるので、
多めに作っておくと、ヘルシーな食生活に便利!です。


アサリの根菜味噌焼き


根菜のカレー煮込み


根菜チリビーンズ


根菜味噌

1月のテーマは「冬の腸活」。

年末年始でお腹が重い、怠い・・・食べ過ぎで・・・
そんな腸の活動をスムーズに、元気にするのが、「冬の腸活。
水溶性食物繊維たっぷりの海藻や発酵食品のキムチを使ったポカポカレシピで
温かく腸を癒し、元気づけます。


ピリ辛スンドゥプチゲ風


納豆昆布とキムチのトロトロスープ


タラソクッパ


もずくと梅干しのサンラータン payday loans lenders only

12月のテーマは「ねぎ」

ビタミンA、B1、B2、Cをはじめ疲労回復に役立つアリシンや血行を促す硫化アリルなど
健康をサポートする栄養素も豊富に含んでいるねぎ。
生のままで辛味を楽しみ、加熱することで甘みを味わうことができます。
ねぎを使って忙しい年末もおいしくスローダイエットを!


サバとねぎの焼きパスタ


全粒粉のネギパイ


ねぎとひじきのプチピザ


ねぎご飯

11月のテーマは「スローダイエット的卵レシピ」

卵は、たんぱく質、脂質が豊富で、リン、カルシウム、鉄分などの無機質、さらにビタミンA・B1・B2・D・Eなどをたっぷりと含んでいる完全栄養食品。
スローダイエット的食材と合わせて、ヘルシーに楽しいレシピをお試しください。


卵ご飯お焼き


卵の餃子サモサ


大豆とトマトの簡単ココット

卵のプチピザ

10月のテーマは「スローダイエット的餃子」

大豆や豆腐、海藻などを具に焼いたり蒸したり・・・バラエティ豊かに餃子を楽しみたい!と思います。


海藻ミックスのピリ辛蒸し餃子

大豆とひじきの焼き餃子

豆腐の餃子トースト

玄米ご飯のパリパリ餃子

9月のテーマは「豆腐を生地に」ヘルシーレシピ!

9月のテーマは「豆腐を生地に」ヘルシーレシピ!です。

お好み焼きやチヂミ、ニョッキやピザ生地に豆腐を使って、よりヘルシーにおいしいダイエットレシピにアレンジしました。


豆腐のニョッキ

豆腐のごまピザ

豆腐のチヂミ

豆腐のお好み焼き

8月のテーマは多彩に楽しむ「奴」。

8月のテーマは多彩に楽しむ「奴」。

ヘルシーなダイエット食材である豆腐をシンプルに「奴」で。
トッピングのバリエーションで、栄養バランスも満足感も高めます。


ねぎ塩奴

バジルトマト奴

海藻キムチ奴

メキシカン奴

7月のテーマは冷たい「えこまんま」スープ

7月のテーマは冷たい「えこまんま」スープ

材料をミキサーにかければ簡単に作れる冷たいスープですが、
おろし金やすり鉢を使うと小さな節電に。おろしたり、擂ったりしている手間も実は楽しい!と気がつきます。
夏の「えこまんま」は冷たいスープから。


豆乳のガスパチョ風スープ

もずくと長芋のとろとろ汁

大豆の冷や汁

豆腐のぴりぴり汁

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