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vol.39 ダイエットのリズム感

「腹時計」という言葉がありますよね。「お腹が空いたな」と思ってふと時計を見ると、ちょうど12時だったり・・・。生活のリズムのなかで、「腹時計」は意外と大きな役割を果たしているようです。1日のことだけではなく、平日と週末のリズム、季節ごとのリズム、年齢のリズムなど、様々な生活リズムを「腹時計」が刻んでいます。
逆に言うと、「腹時計」を無視したダイエットでは、生活のリズムが崩れてしまいます。乱れたリズムがストレスとなって、さらにリズムが崩れていく。そんな悪循環を繰り返さないように、食のリズムを考えたダイエットをしたいと思います。
生活のリズムは人によって違うので、こうあるべきという基準を決めるのは難しいことです。毎日三食のリズムが合う人もいれば、二食のリズム(朝食抜きや夕食抜き)が合う人もいます。生活のリズムを崩してまで、無理に三食食べる必要はないですし、逆に二食のリズムでうまくいっていない人は、リズムを変えてみるのもひとつの手かもしれません。旬の食材を上手に取り入れて季節のリズムを作ったり、外食で乱れたリズムを内食で整えたりと、自分なりの食のリズムが作れるといいですね。
また、どんなダイエットでも変化のない時期やリバウンドがあります。リバウンドもダイエットのリズムのひとつとして、大きな流れのなかで捉えましょう。そのためには、やはり「急ぐ」ダイエットは禁物。減量とリバウンドのゆったりした波に上手に乗っていければ、ダイエットもぐっと楽になると思います。


vol.39 ダイエットのリズム感

「腹時計」という言葉がありますよね。「お腹が空いたな」と思ってふと時計を見ると、ちょうど12時だったり・・・。生活のリズムのなかで、「腹時計」は意外と大きな役割を果たしているようです。1日のことだけではなく、平日と週末のリズム、季節ごとのリズム、年齢のリズムなど、様々な生活リズムを「腹時計」が刻んでいます。
逆に言うと、「腹時計」を無視したダイエットでは、生活のリズムが崩れてしまいます。乱れたリズムがストレスとなって、さらにリズムが崩れていく。そんな悪循環を繰り返さないように、食のリズムを考えたダイエットをしたいと思います。
生活のリズムは人によって違うので、こうあるべきという基準を決めるのは難しいことです。毎日三食のリズムが合う人もいれば、二食のリズム(朝食抜きや夕食抜き)が合う人もいます。生活のリズムを崩してまで、無理に三食食べる必要はないですし、逆に二食のリズムでうまくいっていない人は、リズムを変えてみるのもひとつの手かもしれません。旬の食材を上手に取り入れて季節のリズムを作ったり、外食で乱れたリズムを内食で整えたりと、自分なりの食のリズムが作れるといいですね。
また、どんなダイエットでも変化のない時期やリバウンドがあります。リバウンドもダイエットのリズムのひとつとして、大きな流れのなかで捉えましょう。そのためには、やはり「急ぐ」ダイエットは禁物。減量とリバウンドのゆったりした波に上手に乗っていければ、ダイエットもぐっと楽になると思います。


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